Tae- Bo - sportul pentru toţi

VĂ  INVITĂM  SĂ  PARTICIPAŢI  LA CURSURI  DE TAE-BO

Tae-Bo este o ultimă modă în materii de exerciţii fizice, o combinaţie între aerobic, karate, dans şi antrenament cu greutăţi.  Într-o oră de antrenament "se ard" cam 500 - 800 de calorii, comparativ cu 300 - 400 calorii pierdute în timpul unui antrenament clasic de aerobic. Acest "sport" îmbunătăţeşte echilibrul, coordonarea, mobilitatea, întăreşte musculatura şi chiar sistemul osos.

D-l Bucur Alexandru, antrenor de Karate şi Tae-Bo în cadrul clubului sportiv Hiza-Do, precizează că nu este un sport pentru persoanele sedentare şi nici chiar cei activi nu pot începe direct cu exerciţiile de Tae-Bo, până nu trec prin cele de aerobic.

Tae-Bo mai seamănă şi cu exerciţiile de arte marţiale, însă nu este un curs de autoaparare. Exerciţiile cu un grad mai mare de dificultate, care implică lovituri înalte de picior şi sărituri, sunt caracterizate de o mare solicitare a întregului corp şi sunt cele care te vor ajuta să arzi calorii. Tae-Bo poate fi un antrenament cardiovascular, cand este practicat corect.

Locaţia şi orele de antrenament:

Cartierul DÎMBU, Grup Şcolar Gheorghe Şincai - Sala Sport- Luni ora 20.00; Miercuri 19,30; Vineri 20.00

Cartierul TUDOR Şcoala Generală Nr.3 - Str.Moldovei -Marţi şi Joi ora 19,00
Grupul Şcolar Electromureş Str.Muncii, Vineri ora 20.00.

Cartierul UNIRII Şcoala Generală Nr.8 - Luni ora 18.00 şi Joi ora 19,00

Cartierul 7 NOIEMBBRIE Şccoala Generală Nr.7 (lînga piaţa agroalimentară)-Marţi şi joi Ora 20,00.

Sfaturi pentru practicarea în siguranţă a Tae-Bo-ului:

 

• progresează încet şi loveste cu picioarele la o înalţime de aproximativ o jumatate de metru deasupra solului, în special la loviturile laterale şi la cele prin întoarcere;
• trebuie să ştii că în artele marţiale picioarele sunt arme cu care se loveşte asupra parţii inferioare a corpului, iar cu pumnul se loveşte asupra părţii superioare a corpului ;
• nu se recomandă mai mult de trei antrenamente pe saptămână.
• se începe cu un antrenament pe saptamană şi se ajunge la trei. Poţi mări numarul de atrenamente doar dacă ai o bună condiţie fizică.
  alternează perioadele de antrenament intens cu cele de antrenament uşor ;
• alege-ţi un antrenor specializat ;
• nu trece de perioada de încălzire, înainte de antrenament ;
• fă un control la medic ;

 

În SUA acest sport este practicat de aproximativ 2 milioane de persoane. De asemenea, multe celebrităţi, printre care Paula Abdul, Pamela Anderson sau Shaquille O'Neal, se antrenează în Tae-Bo pentru a se menţine în formă.  

      

Material trimis de către domnul  antrenor,

   BUCUR ALEXANDRU